Beispiele für Reha-Videos:
1. QUAD SETS (10 Minuten lang wiederholen)
Halten Sie die Kniekehle auf dem Tisch und spannen Sie den Quadrizeps an, um das Knie gerade zu halten. Versuchen Sie, die Ferse vom Tisch zu heben.
2. STRAIGHT LEG RAISE (5 Minuten lang wiederholen)
Vierfachen Satz ausführen und gerades Bein 6-12″ vom Tisch heben. 3 Sekunden halten und in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. SHIN ROLL (10 Minuten lang wiederholen)
Vierfachen Satz ausführen und gerades Bein 6-12″ vom Tisch heben. 3 Sekunden halten und in die Ausgangsposition zurückkehren.
Zurzeit nicht.
4. HEEL FLEX (5 Minuten lang wiederholen)
Vierfachen Satz ausführen und gerades Bein 6-12″ vom Tisch heben. 3 Sekunden halten und in die Ausgangsposition zurückkehren.
5. HEEL SLIDES (5 Minuten lang wiederholen)
Mit dem Gurt und den Armen die Ferse am Tisch entlangführen, um das Knie zu beugen. An der Dehnungsstelle 10-20 Sekunden halten und in die Ausgangsposition zurückkehren.
